일0대 사망원인 높은 혈압, 혈압 moning추는 방법 알아보자

안녕하세요 TRUE TOURIST T이다니대전에는 제대로 첫눈이 내렸는데 스님이 계신 땅에는 눈이 많이 와도 괜찮을까요?요즘 점점 추워지는 날씨에는 더 건강해야 하는데, 오항시는 저번에도 한번 다룬 혈압에 대해 이 이야기를 해 보려고 합니다.

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우리 본인이라고는 하지만 0대 사망의 원인 중 하본인인지, 바로 높은 혈압입니다. 흔히 볼 수 있는 질병이지만, 많은 사람들이 특히 젊은 층에서 높은 혈압의 위험성을 잘 모르는 경우가 많은데, 높은 혈압은 '침묵의 살인제, 암살자(Slient Kiler)'라고 불릴 정도로 강해 합병증을 유발한다고 합니다.그럼 지금부터 높은 혈압에 대해 알아보고 예방요법과 혈압을 낮추는 방법에 대해 알아봄으로써 가족의 건강을 확인해 봅시다.

제가 태어난 충청남도 보령은 아주 작은 시골 마을입니다. 중학교 졸업생이 약 100명정도의 정예기 작은 곳입니다.만약동창회를한다면이중33명은고혈압환자라는이야기가되겠죠? 그만큼 높은 혈압 환자가 많다는 뜻이 됩니다.높은 혈압이란? 수축기 혈압이 140mmhg 이상, 역시 확장기 혈압이 90mmhg 이상인 경우를 상정합니다.지난해 대한고혈압학회 조사에 따르면 30세 이상 성인 중 32파.센트가 높은 혈압을 앓고 있다는 결과를 발표하고 있고, 성인 3명 중 1명이 높은 혈압 환자인데 증상이 나타나질 않아 치료율이 14% 미만으로 상당히 미미한 수준이라고 합니다. 이 게이샤는 가장 최근에 같이 갑자기 추워지는 겨울날에 젊은 사람들도 혈압에 의해 인신사고가 일어날 수 있다는 것을 의미합니다.각별히 개인 건강에 유의하셔야 합니다.

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고혈압을 자결하는 기준은 어떻게 될까요? 기준을 알기 전에 심장의 펌프 작용에 의한 수축기 혈압과 확장기 혈압을 가장하고 살펴보겠습니다. 수축기 혈압은 심장이 수축하면서 혈액을 보낼 때 가장 높아지는 압력이고, 확장기 혈압은 심장이 이완되어 혈액을 받을 때 가장 낮아지는 압력입니다. 고혈압은 18세 이상 성인의 수축기 혈압이 140mmhg 이상, 자기 확장기 혈압이 90mmhg 이상인 경우를 이야기합니다. 정상혈압이 120/80mmhg(수축기혈압/확장기혈압) 미만인 경우 혈압의 차이를 알 수 있습니다.

고혈압의 원인에는 어떤 것이 있나요? 놀랍게도 고혈압 환자의 90% 이상은 원인이 명확하게 발견되지 않은 본태성 고혈압이라고 합니다. 본태성 고혈압이란? 대가족력, 비만, 식습관 등 생활습관이 원인이 되는 고혈압에서 근본적인 원인이 명확하지 않은 것은 '생활습관성 질병'이라고 이해하시면 됩니다. 고혈압은 특히 짜게 먹는 습관으로 큰 영향을 준다고 합니다.본태성 고혈압을 제외한 1개 0%는 신장진환이 과도한 부신조양 등 원인질환에 의한 2차성 고혈압이다. 이 경우, 이 원인이 되는 질환을 치료하면 완치 가능성이 있지만, 시기를 놓치면 합병증으로 발전할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

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고혈압이 다른 질병보다 더 위험한 이유는 특별한 증상도 없이 방치하기 쉽고 높은 치사율을 나타내는 다양한 합병증을 유발하기 때문입니다. 대부분의 사람들은 혈압이 위험 수준까지 올라갈 때까지는 인식하지 못하는 경우가 많습니다. 고혈압이 장기적으로 지속되면 우리 몸에 다양한 합병증이 생기지만 몸에 이상이 생기면 이미 병세가 진행된다는 것을 의미합니다.

대표적인 고혈압 합병증으로는 뇌중풍, 심부전, 관상동맥질환 등이 있으며 뇌중풍은 대한민국인이 가장 많이 걸리는 합병증 중 하나로 혈관이 파열되거나 막혀서 발발한다. 고혈압 환자의 뇌중풍 발병률은 정상인보다 24배 높은 편이며 고혈압을 방치하면 지속적으로 심장에 부담을 주고 심부전으로 진행되며, 심장 기능을 저하시켜 다른 고혈압으로 진행되며, 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥경화증이 진행되어 협심증이나 심근경색에 이를 수 있다. 이외에도 갑자기 시력이 떨어지는 고혈압성 막막증이나 신장 기능 저하 등의 합병증이 발생할 수 있습니다.(항상 무거운 이야기만 하는것 같아...)

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고혈압은 생활 습관성 질병인 만큼 가족력과 밀접한 관련이 있습니다. 가족끼리 대등한 생활습관을 공유할 가능성이 높기 때문입니다. 짜게 먹는 식습관, 소음주, 흡연, 체육부족 등 잘못된 생활습관을 온 가족이 공유해 고혈압의 위험에 노출됩니다.고혈압 가족력이 있는 경우는 일반적인 고혈압 환자보다 약 2.2배의 발병 위험이 있으며, 보다 건강에 유의하는 것이 좋습니다.

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혈압을 오진시키는 비결이며, 높은 혈압을 예방하는 생활관행으로는 약물치료보다 생활관행의 개선이 중요합니다. 우선 비만의 경우에는 체중을 줄여야 하며 매일 30분 정도의 걷기, 조깅, 수영 등의 유산소 스포츠를 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 스포츠를 시작하기 전에 전문의와 수다를 떨면서 자신에게 맞는 스포츠를 선택하는 것도 좋은 비결이죠? 그 다음 식관행의 개선이다. 자기 토륨을 최대한 적게 먹고 어쩔 수 없이 자기 토륨을 섭취한 경우는 자기 토륨을 잘 배출할 수 있는 식단으로 조절하여 체내에 자기 토륨을 최소화하는 것이 좋다고 생각합니다. 마지막으로는 금연과 절주를 위한 노력을 병행하여 좋은 관행을 주위 사람들에게 많이 알려주세요.짧은 기간 목표를 정하고 이를 달성했을 때 자신에게 충분한 보상을 줌으로써 지속적으로 생활관행을 유지할 수 있도록 노력해 보세요.